تبلیغات
مطالب اینترنتی
 
مطالب اینترنتی
درباره وبلاگ



مدیر وبلاگ : نویسنده
نویسندگان


فراتر از زمان؛ آشنایی با کانسپت F100 مرسدس بنز در سال 1991

خبرگزاری آریا – به اوایل دهه 90 میلادی و نمایشگاه خودروی دیترویت باز می گردیم. 27 سال پیش در چنین روزهایی، اشتوتگارتی ها که همواره تبحر ویژه ای در ارایه کانسپت های آینده نگرانه داشته اند، از یک مفهومی متفاوت با نام F100 رونمایی کردند.
mercedes-f100-concept
این ون مفهومی اگر چه زیبایی محسور کننده 300 SL را نداشت، اما در آن تاکید ویژه ای بر روی تکنولوژی و تجهیزات پیشرفته شده و هدف اصلی از توسعه آن، خلق مدرن ترین خودروی دوران بود.
1991-mercedes-f100-concept
همانند سوپر اتومبیل مکلارن F1 و ب ام و Z13، صندلی راننده و فرمان F100 در قسمت میانی کابین نصب شده بودند. در پشت این صندلی هم دو ردیف دیگر با آرایش 2 + 2 قرار داشتند.
1991-mercedes-f100-concept
تجهیزات مرسدس F100 آن قدر در سطح بالایی قرار داشتند که حتی برخی از آنها در اتومبیل های امروزی یافت نمی شوند. مسیریاب ماهواره ای، تنظیم برقی فرمان و صندلی ها، سیستم کنترل فشار باد تایرها و کلید کارتی برخی از امکانات شاخص کانسپت F100 به شمار می رفتند.
1991-mercedes-f100-concept
چراغ های اصلی زنون که اندکی بعد توسط باواریایی ها در سری 7 به کار گرفته شدند، یکی از ویژگی های اصلی ون کانسپت مرسدس در سال 1991 بود. ایده پردازان این خودروساز اشتوتگارتی، تلفن، دوربین دید عقب، فاکس و حتی یک کامپیوتر شخصی را هم برای کابین تدارک دیده بودند.
1991-mercedes-f100-concept
برای تامین انرژی تجهیزات الکترونیکی به کار رفته در F100، یک پنل خورشیدی به مساحت دو متر مربع و با توان 100 وات در سقف تعبیه شده بود. بد نیست بدانید درهای لمسی این خودرو به کمک عملگرهای برقی باز و بسته می شدند.
1991-mercedes-f100-concept
مرسدس F100 از نسخه اولیه تکنولوژی هایی مثل حفظ خودرو در بین خطوط، کنترل نقاط کور و کروز کنترل هوشمند با رادارهای متعدد در جلو و عقب نیز بهره می برد.
1991-mercedes-f100-concept
ون مفهومی F100 بر روی یک پلتفرم دیفرانسیل جلو توسعه یافته بود. تجارب به دست آمده از این پلتفرم و چند پلتفرم بعدی سرانجام در سال 1997 در قالب مدل A کلاس نمایان شد، خودرویی که نخستین اتومبیل دیفرانسیل جلوی اشتوتگارتی ها محسوب می شود.
1991-mercedes-f100-concept
همانطور که تجهیزات و امکانات این خودرو فراتر از زمان خود بود، پیشرانه آن نیز به یک عصر دیگر تعلق داشت. مرسدس F100 نیروی لازم برای حرکت را از یک موتور شش سیلندر هیدروژنی دریافت می کرد. مهندسین اشتوتگارتی با آزمایش انواع پیشرانه های مختلف به این نتیجه رسیده بودند که سال های آینده متعلق به موتورهای درون سوز با سوخت هیدروژن است، سال هایی که تاکنون فرا نرسیده و با ظهور پیشرانه های برقی به احتمال قریب به یقین هرگز هم فرا نخواهند رسید.



لینک منبع

مطلب فراتر از زمان؛ آشنایی با کانسپت F100 مرسدس بنز در سال 1991 در سایت مفیدستان.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


چگونگی حفظ آرامش در شرایط بحرانی

حفظ آرامش در شرایط بحرانی , در این مقاله چند نکته بیان می شود که در کاهش استرس به شما کمک می کند.

اسدی معاون فنی دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد نکاتی را برای کاهش استرس و پایداری سلامت روان در شرایط بحران بیان کرد که در ادامه به آنها اشاره می کنیم:

– از نشر و گسترش اخبار مربوط به موارد احتمالی مصدومین و کشته ها در فضای مجازی خودداری کنید.

– کودکان را در کنار خود نگهدارید، و تا حد امکان از آنها جدا نشوید.

– مسؤولیت نگهداری از کودکان و سالمندان را به یکی از افراد جوانتر خانواده بسپارید.

چگونه آرامش خود را در شرایط بحرانی حفظ کنیم؟

– اخبار و اطلاعات مربوط به حادثه را فقط از طریق رسانه های ملی گوش کنید.

– آقایان تلاش نکنند که همه کار را خودشان انجام بدهند، و متناسب با توان سایر اعضای خانواده به آنها مسؤولیت بدهند.

– از رفتارهای انفرادی، هیجانی و قهرمانگرایی بپرهیزید.

حفظ آرامش در شرایط بحرانی

راه های برای حفظ آرامش در شرایط بحرانی

– با ارسال پیام های مثبت مثل اینکه کسی کشته نشده ، یا کسی آسیب جدی ندیده ،
تخریب زیاد نبوده، نیروهای امدادگران اورژانس، هلال احمر، پلیس، و مسئولین در محل حادثه حضور دارند، به دیگران امید و آرامش بدهید.

– به دستورات نیروهای اورژانس، امدادگران، پلیس و پزشکان گوش کنید و این دستورات را اجرا کنید.

– سعی کنید کنار هم باشید و درحین آرامش، هوشیار باشید.

– سعی کنید فعالیت های روزمره و ساده زندگی رو در کنار هم انجام دهید.

جام جم



لینک منبع

مطلب چطور در شرایط بحران مانند زلزله استرس خود را کاهش دهیم؟ در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :چطور در شرایط بحران مانند زلزله استرس خود را کاهش دهیم؟
http://mofidestan.ir/%da%86%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d8%af%d8%b1-%d8%b4%d8%b1%d8%a7%db%8c%d8%b7-%d8%a8%d8%ad%d8%b1%d8%a7%d9%86-%d9%85%d8%a7%d9%86%d9%86%d8%af-%d8%b2%d9%84%d8%b2%d9%84%d9%87-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d8%b3-%d8%ae/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


نسخه فیس لیفت کیا سورنتو با انبوهی از امکانات و تجهیزات برای بازارهای جهانی معرفی شد

خبرگزاری آریا – اواخر تیرماه امسال بود که کمپانی کیا از نسخه فیس لیفت شاسی بلند پرطرفدار خود یعنی سورنتو برای بازار داخلی رونمایی کرد. حال با گذشت چند ماه از آن تاریخ، کره ای ها تصمیم گرفته اند در نمایشگاه خودروی لس آنجلس نسخه فیس لیفت سورنتو را برای ارایه در بازارهای جهانی معرفی کنند.



لینک منبع

مطلب نسخه فیس لیفت کیا سورنتو با انبوهی از امکانات و تجهیزات برای بازارهای جهانی معرفی شد در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :نسخه فیس لیفت کیا سورنتو با انبوهی از امکانات و تجهیزات برای بازارهای جهانی معرفی شد
http://mofidestan.ir/%d9%86%d8%b3%d8%ae%d9%87-%d9%81%d9%8a%d8%b3-%d9%84%d9%8a%d9%81%d8%aa-%da%a9%d9%8a%d8%a7-%d8%b3%d9%88%d8%b1%d9%86%d8%aa%d9%88-%d8%a8%d8%a7-%d8%a7%d9%86%d8%a8%d9%88%d9%87%d9%8a-%d8%a7%d8%b2-%d8%a7%d9%85/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


رایانه

به نقل از وی تری، شرکت اینتل سازنده انواع تراشه های رایانه ای می گوید نرم افزارهای قدیمی با رایانه هایی که از سال ۲۰۲۰ به بعد عرضه می شوند، سازگار نخواهند بود.

این شرکت قصد دارد پشتیبانی از فناوری بایوس را تا سال ۲۰۲۰ متوقف کند؛ فناوری که بخش عمده ای از نرم افزارهای امروزی بر مبنای آن طراحی شده و عمل می کنند.

بایوس به مجموعه‌ای از رویه‌ها یا برنامه‌های ذخیره شده در تراشه حافظه فقط خواندنی یا رام ROM در رایانه‌های شخصی گفته می‌شود. وجود این برنامه‌ها در رایانه موجب می‌شود که برنامه‌های کاربردی به طور مستقیم برای کنترل سخت افزار، نیاز به برنامه ای نداشته باشند و از سرویس های رایانه استفاده کنند.

فناوری جدیدی که قرار است جایگزین بایوس شود، UEFI (unified extensible firmware interface) نام دارد و تراشه ها و پردازنده های نسل جدید بر مبنای آن طراحی شده و به کار گرفته می شوند.

با استفاده از این فناوری نرم افزارهای فعلی ۳۲ بیتی منسوخ می شوند و ظرف سه سال آینده قابل استفاده نخواهند بود. فناوری یادشده از دقت و امنیت بیشتری نیز برخوردار است.



لینک منبع

مطلب استفاده از نرم افزارهای قدیمی تا سال ۲۰۲۰ ناممکن می شود در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :استفاده از نرم افزارهای قدیمی تا سال ۲۰۲۰ ناممکن می شود
http://mofidestan.ir/%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d9%81%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%a7%d8%b2-%d9%86%d8%b1%d9%85-%d8%a7%d9%81%d8%b2%d8%a7%d8%b1%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%82%d8%af%db%8c%d9%85%db%8c-%d8%aa%d8%a7-%d8%b3%d8%a7%d9%84-%db%b2%db%b0/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :




سیگارهای الکترونیکی بی‌ضرر نیستند!/کمین بیماری‌های ریوی

به گزارش خبرآنلاین به نقل از دیجیاتو،البته یکی از مهم ترین عوامل رشد مورد اشاره، تصور عموم مردم از کم خطر بودن سیگارهای الکترونیکی و عدم وجود مواد سرطان زای سیگارهای معمولی در آن است که بخش دوم آن تا حدودی درست بوده، اما می توان با قاطعیت گفت که این سیگارها به هیچ عنوان کم خطر نیستند.

بر اساس پژوهش جدیدی که محققان دانشگاه کارولینای شمالی انجام داده اند، دود (بخار) حاصل از سیگارهای الکترونیکی، حاوی موادی است که موجب تحریک ریه انسان و بروز مشکلات تنفسی می شوند.

پژوهش مورد بحث که روی سه گروه از افراد سیگاری، غیر سیگاری و افرادی که از سیگارهای الکترونیکی استفاده می کنند انجام شده، نشان می دهد که مصرف سیگارهای مورد اشاره با افزایش «نوتروفیل» ها در بافت ریوی افراد همراه است که با وجود نقش دفاعی در مقابل عوامل بیماری زا، در بلند مدت موجب بروز اختلالاتی مانند بیماری مزمن انسدادی ریه، برونشیت مزمن و آسم می شوند.

لازم به ذکر است که بسیاری از افراد مورد آزمایش به عنوان مصرف کنندگان سیگارهای الکترونیکی، قبلاً به مصرف سیگارهای معمولی اعتیاد داشته اند و به همین خاطر تشخیص عامل اصلی مشکلات آنها تا حدودی دشوار خواهد بود.

البته باید در نظر داشت که پژوهش های قبلی بیشتر روی تأثیرات مشابه سیگارهای الکترونیکی با سیگارهای معمولی (مانند احتمال بروز سرطان) تمرکز می کردند در حالی که تحقیق جدید، ابعاد تازه ای از مضرات نمونه الکترونیکی را روشن کرده است.

گفتنی است آسیب های بلند مدت سیگارهای الکترونیکی اخیراً مورد توجه پژوهشگران قرار گرفته و نشان می دهند که این وسایل به هیچ وجه جایگزین سالمی برای سیگارهای معمولی نیستند؛ در واقع می توان گفت تنها جایگزین سالم برای سیگار، ترک آن است.

۵۴۵۴



لینک منبع

مطلب سیگارهای الکترونیکی بی‌ضرر نیستند!/کمین بیماری‌های ریوی در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :سیگارهای الکترونیکی بی‌ضرر نیستند!/کمین بیماری‌های ریوی
http://mofidestan.ir/%d8%b3%db%8c%da%af%d8%a7%d8%b1%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d9%84%da%a9%d8%aa%d8%b1%d9%88%d9%86%db%8c%da%a9%db%8c-%d8%a8%db%8c%e2%80%8c%d8%b6%d8%b1%d8%b1-%d9%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d9%86%d8%af%da%a9%d9%85/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


تولید باتری‌ لیتیوم یون به دانش بالا و تجهیزاتی پیچیده نیاز دارد و حالا استرالیا هم به جمع کشورهای تولیدکننده آن پیوسته است.

این روزها باتری‌ لیتیوم یون به‌صورت گسترده در طیف وسیعی از محصولات مورد استفاده قرار می‌گیرد. از آنجایی که این نوع باتری‌ قابلیت شارژ مجدد دارد، به‌صورت گسترده در لپ‌تاپ‌ها، گوشی‌های هوشمند، دوربین‌ها و هر وسیله‌ی الکترونیکی دیگری به کار می‌رود. تولید باتری‌های لیتیوم یون، نیازمند دانش بالا و تجهیزاتی پیچیده است و خود باتری نیز ساختاری پیچیده دارد. با توجه این موضوع، کشورهای اندکی وجود دارند که می‌توانند این نوع باتری‌ها را تولید کنند. حالا به‌تازگی استرالیا نیز به جمع کشورهای تولیدکننده باتری‌ لیتیوم یون پیوسته است.

پژوهشگران دانشکده فناوری دانشگاه کوئینزلند استرالیا، حدود ۳ سال پیش فرآیند ساخت کارگاه تولید باتری‌های لیتیوم یون را در شهر بریزبِن آغاز کردند. این پژوهشگران به‌تازگی اعلام کرده‌اند که فرآیند ساخت این کارگاه تکمیل شده است. افراد این گروه امیدوار هستند که این کارگاه کوچک، آغازکننده‌ی صنعت بومی تولید باتری باشد؛ صنعتی که هم‌اکنون به‌صورت جهانی، تحت سلطه‌ی چین است.

battery

پیتر تالبوت، سرپرست این گروه پژوهشی طی مصاحبه‌ای اختصاصی که با شبکه ABC داشت، این‌چنین گفت:

در حال حاضر ما می‌توانیم یک نفر را به داخل کارگاه بیاوریم و ظرف مدت‌زمان یک الی دو ساعت به او چگونگی ساخت یک باتری لیتیوم یونی را آموزش دهیم. آن شخص هم می‌تواند دانش خود را به کار گیرد و یک باتری تولید کند و آن را در یک چراغ قوه یا هر چیز دیگری به کار بگیرد و دانش خود را به دیگران نیز منتقل کند. موضوع چندان هم دشوار نیست. در واقع ما ابتدا مواد خام را طی قراردادی از تأمین‌کنندگان استرالیایی خریداری می‌کنیم و سپس موادی شیمیایی را که در این نوع از باتری‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرند، توسعه می‌دهیم. سپس خودمان باتری‌ها را تولید و آن‌ها را آزمایش می‌کنیم.

برای ساخت یک باتری لیتیوم یون، ابتدا باید تجهیزات و کارگاه به‌شدت کم رطوبت و تا حد ممکن خشک باشند. در واقع میزان رطوبت موجود در کارگاه باید بین ۱ تا ۱۰ درصد باشد؛ زیرا باتری‌ها به‌وسیله‌ی رطوبت موجود در هوا آسیب می‌بینند. بریزبِن، شهری که این کارگاه در آن واقع شده است، به هیچ وجه خشک نیست و در فصل تابستان رطوبتی بین ۶۵ تا ۷۰ درصد دارد؛ بنابراین گروه پژوهشی باید کارهای زیادی انجام دهد تا رطوبت موجود در کارگاه کاهش یابد.

باتری‌هایی که در حال حاضر در این کارگاه تولید می‌شوند، بالاترین بهره‌وری انرژی را دارند و با توجه به گفته‌ی افراد گروه، گونه‌ای از باتری‌ها که در خودروهای الکتریکی تسلا استفاده می‌شوند نیز در این کارگاه ساخته می‌شوند.

battery

پیتر تالبوت در این خصوص می‌گوید:

به‌عنوان بخش مهمی از این پروژه، ما بهترین گرده‌های لیتیومی را شناسایی و استفاده کردیم تا بتوانیم باتری‌هایی با بالاترین استانداردهای بهره‌وری انرژی تولید کنیم. این گرده‌ها، متشکل از لیتیوم و اجزای دیگری هستند. ما ترکیبات مختلف شیمیایی را آزمایش کردیم تا بالاخره مطمئن شدیم که بهترین گرده را برای استفاده در باتری‌ها به دست آورده‌ایم.

فرآیندی که انجام دادیم، به ما کمک کرد تا بتوانیم به‌سرعت نسخه‌های آزمایشی باتری‌های لیتیوم یون را در اشکال و اندازه‌های مختلف تولید و آزمایش کنیم. با توجه به این‌که در آینده بسیاری از وسایل نقلیه الکتریکی هستند و نیروی خود را از باتری‌ها می‌گیرند؛ لازم است که باتری‌هایی با دوام بیشتر توسعه داده شوند تا هم بهره‌وری وسایل را افزایش دهند و هم مردم راضی باشند.

این گروه امیدوار است که بتواند از این کارگاه و تجهیزات موجود استفاده کند و بدون آن‌که نیازی به ترک کشور باشد، به‌سرعت فرمولاسیون‌ جدید باتری و گونه‌های مختلف سلول‌ها را آزمایش کند.



لینک منبع

مطلب تولید باتری‌ لیتیوم یون در استرالیا برای نخستین بار در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :تولید باتری‌ لیتیوم یون در استرالیا برای نخستین بار
http://mofidestan.ir/%d8%aa%d9%88%d9%84%db%8c%d8%af-%d8%a8%d8%a7%d8%aa%d8%b1%db%8c%e2%80%8c-%d9%84%db%8c%d8%aa%db%8c%d9%88%d9%85-%db%8c%d9%88%d9%86-%d8%af%d8%b1-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d8%a7%d9%84%db%8c%d8%a7-%d8%a8/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

 

داستان,داستان آموزنده,داستان کوتاه,تاجر,محصول کشاورزی

شاید گاهی باید آرام تر قدم برداریم

تاجری در روستایی، مقدار زیادی محصول کشاورزی خرید و می‌خواست با آنها را با ماشین به انبار منتقل کند. در راه از پسری پرسید: «تا جاده چقدر راه است؟»

پسر جواب داد: «اگر آرام بروید حدود ده دقیقه کافی است. اما اگر با سرعت بروید نیم ساعت و یا شاید بیشتر.»

تاجر از این تضاد در جواب پسر ناراحت شد و به او بد و بیراه گفت و به سرعت خودرو را به جلو راند. اما پنجاه متر بیشتر نرفته بود که چرخ ماشین به سنگی برخورد کرد و با تکان خوردن ماشین، همه محصول‌ها به زمین ریخت. تاجر وقت زیادی برای جمع کردن محصول ریخته شده صرف کرد و هنگامی که خسته و کوفته به سمت خودرواش بر می‌گشت یاد حرف‌های پسر افتاد و وقتی منظور او را فهمید بقیه راه را آرام و بااحتیاط طی کرد.

شاید گاهی باید آرام تر قدم برداریم تا به مقصد برسیم.

لابرویر: «برای كسی كه آهسته و پیوسته راه می‌رود، هیچ راهی دور نیست.»

منبع:yekibood.ir

 

 

 

The post شاید گاهی باید آرام تر قدم برداریم (داستان زیبا) appeared first on جذاب.


لینک منبع و پست :شاید گاهی باید آرام تر قدم برداریم (داستان زیبا)
http://www.jazzaab.net/%d8%b4%d8%a7%db%8c%d8%af-%da%af%d8%a7%d9%87%db%8c-%d8%a8%d8%a7%db%8c%d8%af-%d8%a2%d8%b1%d8%a7%d9%85-%d8%aa%d8%b1-%d9%82%d8%af%d9%85-%d8%a8%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c%d9%85-%d8%af%d8%a7%d8%b3%d8%aa.html



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


وب‌سایت کارناوال – زینب شیرازی: بسیاری آنتالیا را به سبب سواحل، تفریحات آبی و هتل های لوکس و منحصر به فردش می شناسند و اغلب وقتی آنتالیا را انتخاب می کنند، سفر خود را درون هتل می گذرانند و یا نهایتا به همراه تورها در برخی از طبیعت اطراف گردش می کنند. وقتی در دل طبیعت شهر آنتالیا پا بگذارید، با طبیعتی بکر، دلنواز و تمیز رو به رو می شوید که شاید نظیرش را ندیده باشید.

این بار اما پا در راه سفر بگذارید و جنبه متفاوتی از زیبایی های آنتالیا را به چشم ببینید. می رویم سراغ آبشارهای زیبای دودن که درست در شهر آنتالیا قرار داشته و با مرکز شهر تنها فاصله ای ۲۰ دقیقه ای دارند. از اتوبوس پیاده می شویم و درون پارک به جستجوی آبشارهای باشکوه می رویم.

هنوز قدری از گردش پیاده شما نگذشته که ریزش دلبرانه آبشار شما را مسحور خود می کند. درست است به آبشار دودن رسیده اید و حالا با یک نگاه می توانید تا بستر رودخانه را به راحتی ببینید، بس که آبروان و زلالش همتا ندارد. حالا انتخاب با شماست می توانید در کناری بنشینید و غرق در این زیبایی شوید و یا گزینه های بی شمار گردش و تفریح را انتخاب کنید و آبشار دوم دودن و سقوط آزاد بی نظیرش درون دریای مدیترانه را به تماشا بایستید.

همراه ما باشید و بازدید از آبشارهای دودن آنتالیا را از دست ندهید.

آبشارهای دودن، طبیعت گردی در آنتالیا

آبشارهای دودن، طبیعت گردی در آنتالیا


چرا آبشارهای دودن آنتالیا؟

– مجموعه ای از آبشارهای زیبا و نفس گیر می باشند.

– درست در درون شهر آنتالیا قرار دارند و دسترسی بسیار راحتی دارند.

– بازدید از آن ها شما را با وجه تازه ای از شهر آنتالیا آشنا می کند.

آبشارهای دودن، طبیعت گردی در آنتالیا

آشنایی با آبشارهای دودن آنتالیا | Düden Waterfalls

قدری که از مرکز شهر آنتالیا فاصله بگیریم با طبیعتی زیبا و باشکوه رو به رو می شویم. آبشارهای دودِن مجموعه ای از آبشارهای دلربا هستند که بسیار معروفند و مجموعه ای از دو آبشار هستند که با فاصله از هم قرار گرفته اند. منشأ این آبشارها رودخانه ای به همین نام است که در نهایت به آبشارهای دودن می رسد و خود به دریای مدیترانه می ریزد.

می توان آبشارهای دودن را به دو بخش بالا و پایین تقسیم کرد که آبشارهای بالایی در محدوده شهر آنتالیا قرار داشته، ارتفاعی ۱۵ متری و عرضی ۲۰ متری دارند. خوب است بدانید که آبشارهای بالایی فاصله ای ۱۴ کیلومتری از مرکز شهر آنتالیا دارند. وقتی به این آبشارهای جذاب می رسید، در اطراف رستوران ها و کافه هایی می بینید که برای گذران ساعاتی چند در طبیعتی دوست داشتنی، بسیار مناسبند.

اگر بخواهیم به آبشارهای پایینی برسیم، باید پا به دل طبیعت گذاشته و دنباله رودخانه دودن را بگیریم. از میان غارهای جذاب، گیاهان بی نظیر و جانواران دوست داشتنی خواهید گذشت و در نهایت در نزدیکی ساحل لارا، به آبشارهای بخش پایینی می رسید. این بار آبشاری زیبا می بینید که ارتفاعی در حدود ۴۰ متر دارد و با غرش و شکوهی بی نظیر وارد دریای مدیترانه می شود و پژواکش تا کیلومترها در طبیعت اطراف می پیچید.

آبشارهای دودن، طبیعت گردی در آنتالیا

تفریحات آبشارهای دودن

در اطراف آبشارهای دودن تفریحات جذابی برای شما مهیاست که طبیعتا اغلب جنسی از طبیعت گردی دارند.

۱- گردش و پیک نیک در پارک

آبشار بالایی دودن درون پارکی محلی قرار گرفته که برای ورود به آن باید هزینه ای را به عنوان ورودی پرداخت کنید. درون پارک میزها و نیمکت هایی خواهید دید که می توانید چند ساعتی را در کنار دوستان و خانواده به تفریح و پیک نیک بگذرانید. بر روی نیمکت ها بنشینید و در سرسبزی پارک کیف کنید و به صدای خوشایند آبشار گوش بسپارید.

آبشارهای دودن، طبیعت گردی در آنتالیا

۲- بازدید از نخستین آبشار دودن

گردش درون پارک را که ادامه بدهید، به نخستین آبشار می رسید و در پایین و پشت آن غاری جذاب خواهید دید. جالب است بدانید که تشکیل این غار و بستر رودخانه های در پایین آبشار، به دلیل وجود درصد بالایی از املاح خام و موادی چون سنگ توف در آب روخانه دودن است.

۳- غارنوردی

حالا که وارد دره شده اید، بازدید و گردش درون غار را نباید از دست بدهید. درست در پشت آبشار دودن، غاری به چشم می خورد که با نام غار آرزوها یا غار (Dilek Magarasi) شناخته می شود. پا بگذارید به درون این مسیر دالان شکل و یک غارنوردی چهل متری را برای خود رقم بزنید. یا می توانید درون غار بنشینید و حجم بیی نظیر آب آبشار را از زاویه ای متفاوت تماشا کنید.

همان طور که گفته شد، درون آب رودخانه و آبشارهای دودن درصد بالایی از مواد تشکیل دهنده آتشفشانی چون سنگ توف وجود دارد. بنابراین در گذر زمان و در نتیجه رسوب و ته نشینی این املاح، استالاکتیت ها و استالاگمیت هایی زیبا در این غار به وجود آمده که در طول غار نظاره گر خواهید بود.

آبشارهای دودن، طبیعت گردی در آنتالیا

آبشارهای دودن، طبیعت گردی در آنتالیا

آبشارهای دودن، طبیعت گردی در آنتالیا
۴- گردش در میان دو آبشار

همان طور که گفتیم، میان دو آبشار بالایی و پایینی دودن حدود ۸ کیلومتر فاصله است که می توانید در حرکتی جذاب و ماجراجویانه میان این دو آبشار به گردش بپردازید. از میان جنگل عبور کنید، غارنوردی کرده و به تماشای حیوانات بپردازید.

پس از آن که وارد پارک شدید، کافیست تا پلکان درون پارک را ادامه دهید و به کمک آن وارد دره شوید. به زودی خود را در کنار رودخانه دودن خواهید دید. با گردش درون دره چشمه های آب شفافی به چشم می خورند که آن ها نیز به رودخانه می پیوندند.

آبشارهای دودن، طبیعت گردی در آنتالیا

۵- بازدید از دومین آبشار

دومین آبشار دودن که با گذر از مسیری صخره ای، خود را به دریای مدیترانه می رساند، در میان محلی ها با نام کالپوزکالدیران (Karpuzkaldıran) شناخته می شود. امروزه در اطراف این آبشار پارکی ساخته اند که با نام دودن شناخته می شود و محلی مناسب برای تفریح و چند ساعت خوش گذرانی است. برای بازدید از آبشار دوم کافیست خود را به پارک دودن برسانید.

یکی دیگر از راه های دیدن دومین آبشار دودن، سوار بر قایق و درون دریای مدریترانه است. می توانید از اسکله آنتالیا قایقی اجاره کنید و تا نزدیک آبشار پیش بروید.

آبشارهای دودن، طبیعت گردی در آنتالیا

آبشارهای دودن، طبیعت گردی در آنتالیا

۶- رفتینگ و قایق سواری در رودخانه دودن

در میان دو آبشار دودن و در رودخانه دودن، امکان چند تفریح جذاب و آبی برای شما مهیاست. از آن جمله می توان به رفتینگ، قایق سورای، شیرجه در آب و البته زیپلاین اشاره کرد. در ادامه به حدود هزینه هر یک از این تفریحات اشاره کرده ایم:

هزینه ها:

حدود هزینه رفتینگ آنتالیا: میانگین حدود ۵۰ دلار (۱۷۵ هزار تومان)

۷- عکاسی

یکی از جذاب ترین تفریحات در کنار بازدید از آبشارها، عکاسی از این پدیده های دوست داشتنی طبیعت و به ثبت رساندن ریزش باشکوه آن هاست. مهم نیست که خیلی از عکاسی سر در نمی آورید، حالا که فرصتش هست و به عکاسی هم علاقه دارید، از موقعیت بهترین استفاده را بکنید. سه پایه را با خودتان ببرید و برای عکاسی از آبشار آماده شوید.

آموزش عکاسی از آبشار

آبشارهای دودن، طبیعت گردی در آنتالیا

آبشارهای دودن، طبیعت گردی در آنتالیا

منشأ آبشارهای دودن و خصوصیات جغرافیایی

رودخانه دودن از رشته کوه توروس سرچشمه می گیرد و به دریای مدیترانه می پیوندد. در این بین، رودخانه دودن مسیری را در داخل زمین می پیماید، وارد کانالی زیرزمینی می شود و در نقطه ای گودال هایی را مملو از آب می کند،. این آب ها در نقطه ای دیگر تغییر جهت داده چندین آبشار کوچک را پدید می آوردند.

خوب است بدانید از آب رودخانه دودن در توربین های آبی مورد استفاده قرار می گیرد.

آبشارهای دودن، طبیعت گردی در آنتالیا

بهترین فصل سفر

آنتالیا شهری ساحلی است و از آب و هوای مدیترانه ای برخوردار است.

بهار: دمای هوا معتدل بوده، رطوبت چندانی ندارد و با وجود تابش آفتاب، درجه حرارت شهر زیاد بالا نیست.

تابستان: گرم و خشک با تابش نور گرم خورشید، میانگین هوا ۳۰ تا ۳۵ درجه

پاییز: هوای معتدل و رو به سرما همراه با بارش باران های سیل آسا.

زمستان: معتدل و بارانی، به دلیل وجود امواج زیاد در سواحل هوا سرد نمی شود و بارش برف در آنتالیا بسیار نادر است. میانگین دمای هوا در زمستان ۱۹ تا ۱۵ درجه ی سانتی گراد است اما رطوبت هوا زیاد است، میانگین رطوبت در این فصل ۶۴ درصد می باشد.

بنابراین بهترین فصل سفر به آنتالیا و بازدید از آبشارهای دودن، فصل بهار می باشد.

آبشارهای دودن، طبیعت گردی در آنتالیا

امکانات رفاهی در اطراف آبشارهای دودن

همان طور که اشاره شد نخستین آبشار دودن در میان پارکی محلی واقع شده که این پارک خود امکانات قابل توجهی دارد که عبارت اند از:

  • محوطه پیک نیک
  • میز و نیمکت
  • رستوران و کافه
  • مسجد
  • اتاق استراحت

آبشارهای دودن، طبیعت گردی در آنتالیا


برای بازدید از آبشارهای دودن کجا بمانیم؟

از آن جا که آبشارهای دودن در شهر آنتالیا قرار دارند، کافیست برای محل اقامت خود، یکی از هتل های این شهر را انتخاب کنید.

در این جا مشخصات برخی از بهترین هتل های شهر آنتالیا گفته اند:

هتل آکرا باروت | Akra Barut Hotel : هتل ۵ ستاره: با میانگین شبی میانگین ۵۰-۱۹۲ دلار (حدود ۱۶۰-۶۰۰ هزار تومان)

هتل آی سی | IC Hotels Residence : هتل ۵ ستاره : با میانگین شبی میانگین ۱۷۰-۷۰۰ دلار (حدود ۵۵۰ هزار تا ۲٫۲ میلیون تومان)

هتل شروود ریزورت | Sherwood Hotel : هتل ۵ ستاره : با میانگین شبی میانگین ۶۰-۵۰۰ دلار (حدود ۲۰۰ هزار تا ۱٫۶ میلیون تومان)

هتل لوکا | Lukka Hotel : هتل ۴ ستاره : با میانگین شبی میانگین ۱۲۰-۱۹۰ دلار (حدود ۳۹۰-۶۰۰ هزار تومان)

هتل باروت آکانتوس و جنت | Barut Acanthus & Cennet: هتل ۴ ستاره : با میانگین شبی میانگین ۸۰-۳۰۰ دلار (حدود ۲۵۰-۹۸۰ هزار تومان)

آبشارهای دودن، طبیعت گردی در آنتالیا

آبشارهای دودن، طبیعت گردی در آنتالیا

آبشارهای دودن، طبیعت گردی در آنتالیا


چی بخوریم؟

برای صرف ناهار و یا شام می توانید به یکی از بهترین رستوران های شهر آنتالیا بروید.

رستوران هفت مهمت | ۷ mehmet: متوسط قیمت بین ۵ تا ۹۳ دلار معادل (۱۵ تا ۳۰۰ هزار تومان)

رستوران سراسر | Seraser: بین ۱۳ تا ۳۵ دلار (حدودا بین ۴۷ تا ۱۱۳ هراز تومان)

رستوران آرما | Arma: متوسط قیمت بین ۴ تا ۲۵ دلار (معادل حدودا ۱۳ تا ۷۹ هزار تومان)

رستوران وانیل | Vanilla: متوسط قیمت بین ۶ تا ۲۱ دلار (معادل حدودا ۲۰ تا ۷۰ هزار تومان)

رستوران روکا | Rokka: متوسط قیمت حدود ۱۰ دلار (معادل حدودا ۳۲ هزار تومان)

آبشارهای دودن، طبیعت گردی در آنتالیا

آبشارهای دودن، طبیعت گردی در آنتالیا

ملزومات سفر

برای بازدید از آبشارهای دودن، داشتن این وسایل به شما توصیه می شود:

کفش مناسب طبیعت گردی

پوشاک مناسب فصل

آب آشامیدنی

خوراکی و تنقلات برای پیک نیک درون پارک

دوربین عکاسی

آبشارهای دودن، طبیعت گردی در آنتالیا

دسترسی به آبشارهای دودن

برای رسیدن به آبشارهای دودن می توانید از این مسیرها استفاده کنید:

۱- مسیر دسترسی به آبشار نخست

برای رسیدن به نخستین آبشار دودن، به راحتی می توانید از وسایل حمل و نقل عمومی و اتوبوس استفاده کنید. ابتدا خود را به ایستگاه اتوبوس رو به روی مرکز خرید تراسیتی آنتالیا برسانید و منتظر اتوبوس خط (VML 55 A) بشوید. با این اتوبوس تا محل آبشار نخست دودن خواهید رفت. اتوبوس ها این فاصله را در زمانی بین ۴۰ دقیقه تا ۱ ساعت طی خواهند کرد.

۲- مسیر دسترسی به آبشار دوم

برای رسیدن به این آبشار کافیست تا در جاده اصلی و رو به روی هتل لارا، سوار بر اتوبوس های خط LC07 شده و در پارک دودن پیاده شوید. البته هنوز برای دیدن آبشار، مقداری راه پیش روی شما قرار دارد. پس از آن که از اتوبوس پیاده شدید، از خیابان اصلی بگذرید، وارد پارک شده و در طول رودخانه حدود ۶۰۰ متر پیاده روی کنید. پس از این پیاده روی به پارکینگ می رسید، با عبور از پارکینگ، در نهایت می توانید به لبه آبشار دوم دودن برسید.

از زمانی که سوار اتوبوس می شوید تا به آبشار برسید، در کل ۱۵ تا ۲۰ دقیقه زمان خواهد برد.

هزینه ها:

تورهای بازدید: اغلب بازدید این آبشار به همراه دیگر دیدنی هاست و هزینه تورها از ۱۴۰ هزار تومان شروع می شوند.

هزینه ورودی پارک: ۲٫۵ لیر (نزدیک ۲۵۰۰ تومان)

آدرس: ترکیه، آنتالیا، مرادپاشا، خیابان لارا شماره ۴۵۷، محله جیگالایان

Address: Çağlayan Mahallesi, Lara Cd. No:457, 07230 Muratpaşa/Antalya, Turkey

آبشارهای دودن، طبیعت گردی در آنتالیا

آبشارهای دودن، طبیعت گردی در آنتالیا



لینک منبع

مطلب آبشارهای دودن، طبیعت گردی در آنتالیا در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :آبشارهای دودن، طبیعت گردی در آنتالیا
http://mofidestan.ir/2017/08/21/%d8%a2%d8%a8%d8%b4%d8%a7%d8%b1%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%af%d9%88%d8%af%d9%86%d8%8c-%d8%b7%d8%a8%db%8c%d8%b9%d8%aa-%da%af%d8%b1%d8%af%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d8%a2%d9%86%d8%aa%d8%a7%d9%84%db%8c%d8%a7/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
چهارشنبه 25 مرداد 1396 :: نویسنده : نویسنده

درست کردن شیرینی پفکی گردویی,نحوه پخت شیرینی پفکی گردویی

طرز تهیه شیرینی پفکی گردویی

روش پخت شیرینی پفکی گردویی

مواد لازم برای شیرینی پفکی گردویی :

گردو ۱۰۰ گرم
زرده تخم مرغ ۳ عدد
پودر قند ۳ قاشق غذاخوری
بیکینگ پودر نصف قاشق چایخوری
آرد یک قاشق چایخوری
وانیل نصف قاشق چایخوری

طرز درست کردن شیرینی پفکی گردویی :

زرده و وانیل را آنقدر بزنید تا کرم رنگ شود گردو را اضافه کرده و کمی هم بزنید پودر قند، آرد، بیکینگ پودر را اضافه کرده و یک دور هم بزنید.

کف ظرف را کاغذ روغنی پهن کرده و با فاصله با قاشق بریزید، مدت زمان پخت ده تا پانزده دقیقه در دمای ۱۸۰ درجه سانتیگراد می باشد به دفعات چک کنید شیرینی نسوزد.

 

The post روش پخت شیرینی پفکی گردویی appeared first on جذاب.


لینک منبع و پست :روش پخت شیرینی پفکی گردویی
http://www.jazzaab.net/%d8%b1%d9%88%d8%b4-%d9%be%d8%ae%d8%aa-%d8%b4%db%8c%d8%b1%db%8c%d9%86%db%8c-%d9%be%d9%81%da%a9%db%8c-%da%af%d8%b1%d8%af%d9%88%db%8c%db%8c.html



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

65654_841544

خواص فراوان خیار برای پوست انواع ماسک خیار
خیار به دلیل برخورداری از آب فراوان، بافت منحصر به فرد و از همه مهمتر تنوع ویتامین ها و مواد مغذی، در تهیه انواع ماسک های پوست، مو و صورت مورد استفاده قرار می گیرد.

انواع ماسک خیار برای پوست
قبل از استفاده از هر ماسکی، ابتدا مقداری از آن را روی قسمت داخلی ساعد خود امتحان کنید. اگر بعد از گذشت چند دقیقه هیچ یک از آثار حساسیت نظیر التهاب، سوزش، خارش، قرمزی پوست و … مشاهده نشد می توانید از ماسک استفاده کنید، در غیر این صورت بایستی از اعمال این ماسک به پوست یا صورت خود پرهیز نمایید.

ماسک صورت خیار و بلغور جو دوسر
اگر پوست چرب مستعد آکنه دارید، از ماسک صورت خیار و بلغور جو دوسر برای کنترل چربی پوست خود استفاده کنید. بلغور جو دوسر پوست صورت را لایه برداری کرده و چربی های اضافی و سلول های مرده سطح پوست را تمیز می کند. خیار هم پوست صورت را هیدراته کرده و باعث شادابی و طراوت می شود. این ماسک همچنین دارای خاصیت ضد عفونی و ضد باکتریایی است و علاوه بر پاکسازی عمیق منافذ پوستی، پوست صورت را مرطوب هم می کند.

نصف یک خیار تازه
یک قاشق غذاخوری پودر بلغور جو دوسر
یک قاشق غذاخوری عسل

خیار را پوست کنده و به صورت پوره در آورید. پودر بلغور جو دوسر و عسل را به پوره خیار اضافه کرده و به خوبی با هم ترکیب کنید. صورت خود را با آب گرم شسته و با حوله ای تمیز خشک کنید. مخلوط خیار، بلغور جو دوسر و عسل را با نوک انگشتان خود، به صورت دایره ای روی صورت بمالید. پس از ۲۰ دقیقه یا پس از آنکه ماسک خشک شد صورتتان را ابتدا با گرم و سپس با آب سرد بشویید.

ماسک خیار و گلاب ( شفاف کننده پوست)
در یک کاسه کوچک نصف فنجان چایخوری آب لیموترش، یک قاشق چایخوری آب خیار و چهار قطره گلاب را با هم مخلوط کنید و با نوک یک چنگال به خوبی هم بزنید. سپس آن را برای ۱۵ دقیقه روی پوست گردن و صورت قرار دهید. این ماسک باعث شفاف شدن پوست می شود.

ماسک خیار ، نعنا و تخم مرغ ؛ شاداب و نرم کننده پوست
خیار را پوست کنده و تخم های آنرا خارج کنید. ۵ ۴ عدد برگ نعنا را خرد کرده و به خیار اضافه کنید و میکس کنید. سفیده یک تخم مرغ را جداگانه هم بزنید و بعد به مخلوط خیار و نعنا اضافه کنید. این ترکیب را به مدت ۲۰ دقیقه روی صورت خود بگذارید سپس با آب بشویید و با دستمال خشک کنید.

ماسک خیار و لیمو ترش:
خیار رنده شده را با آب لیمو و یک قاشق عسل مخلوط کنید تا از افتادگی پوست و چروک آن جلوگیری کند.

انواع ماسک های پوست

ماسک برای برطرف کردن کک و مک:
خیار حلقه شده را در یک لیوان شیر بریزید و بعد از گذشت 5 دقیقه با پنبه مخلوط را به صورت بمالید.

ماسک خیار و لیمو ترش ،کاهش دهنده چین و چروک
خیار را با پوست رنده کنید. دو عدد لیمو ترش را درون آن بچکانید و یک قاشق عسل نیز به آن اضافه کنید. می توان از رنده شده ی پوست لیمو هم در ماسک استفاده کرد. خیار باعث سفتی پوست و جلوگیری از افتادگی؛ خنک کنندگی و کاهش چین و چروک می شود.

ماسک خیار برای جوش صورت – ماسک صورت خیار و کیوی
یک عدد کیوی متوسط
نصف یک عدد خیار
۱۰-۵ دانه انگور درشت (یا ۵ عدد توت فرنگی)

کیوی را پوست بگیرید و درون مخلوط‌کن بریزید. دانه‌های ریز درون کیوی به صورت بسیار سطحی از پوست شما لایه‌برداری می‌کند و باعث نرمی و صافی پوست می‌شود. کیوی نیز یک منبع غنی از آلفاهیدروکسی اسید است و می‌تواند چربی زیاد پوست شما را بسیار کم کند و جوش‌های سرسیاه را از بین ببرد و رنگ چهره را روشن کند. انگورها را داخل مخلوط‌کن بریزید، انگور دارای مقداری آلفاهیدروکسی اسید است که می‌تواند پوست را تا حدودی تمیز کند. البته اگر بتوانید به جای انگور از توت‌فرنگی استفاده کنید اثر بیشتری دارد و می‌تواند تا حد زیادی آکنه‌ها و جوش‌های شما را کاهش ‌دهد و رنگ صورت شما را باز کند.

درآخر خیار پوست کنده را نیز به این مخلوط اضافه کنید و همه را خوب با هم مخلوط کنید تا مخلوط حالت چسبی پیدا کند. می‌توانید ۲ حلقه از خیار را نگه دارید تا هنگام قرار دادن ماسک روی صورت‌تان این حلقه‌های خیار را روی چشم‌های‌تان قرار دهید. خیار تا حد زیادی حلقه‌های سیاه زیرچشم را برطرف می‌کند. همچنین PH خیار نزدیک به پوست صورت است و در نتیجه پوست را به خوبی تمیز و تغذیه می‌کند و باعث آبرسانی به پوست می‌شود.

قبل از این‌‌که ماسک را روی صورت‌تان بگذارید، صورت‌تان را با آب گرم بشویید و خشک کنید. سپس این ماسک را به آرامی روی صورت‌تان کاملا ماساژ دهید. حدود ۵ تا ۱۰ دقیقه صبر کنید و بعد ماسک را با آب سرد از روی صورت‌تان پاک کنید. همان طور که خواندید تهیه ماسک برای پوست چرب با استفاده از کیوی و انگور (توت فرنگی) و خیار کاری ساده و لذتبخش است.

ماسک خیار و نعناع ، کاهش دهنده التهابات پوستی
برای مقابله با تاثیرات نامطلوب گرما روی پوست از ماسک نعناع استفاده کنید. یک عدد خیار را رنده کرده و با نعناع تازه کوبیده شده و یک قاشق چای خوری آب لیموی تازه و یک عدد سفیده تخم مرغ مخلوط کنید و به مدت ۱۵ دقیقه روی صورت تان بمالید.

این ماسک به دلیل دارا بودن خیار و نعناع نقش مفیدی در کاهش التهابات پوستی ایفا می کند.

طرز تهیه ماسک خیار برای جوش صورت – ماسک صورت ماست و خیار
ماسک صورت ماست و خیار یکی از بهترین روش‌های میباشد که صورت شما را مثل آینه می کند. این روش نه تنها باعث روشنی پوست صورت میشود بلکه جوش‌های شما را تا حدی کوچک و از بین می برد. برای تهیه این نوع ماسک باید دستور عمل زیر را انجام دهید.

یک عدد خیار
یک قاشق سوپ خوری ماست

ابتدا یک عدد خیار را رنده کنید (توجه داشته باشید خیار حتما باید به وسیله رنده، رنده شود) سپس یک قاشق سوپ خوری ماست اضافه کنید. (ماست حتما باید کم چرب باشد نه پر چرب). سپس این دو را هم بزنید تا کاملا مخلوط شود. بهتر است که ماسک را به شخص دیگر بدهید تا به صورتتان بزنند. به صورت خوابیده باشید تا ماسک بهتر بروی صورت شما بماند و به مدت ۲۰ دقیقه صبر کنید سپس صورت خود را با آب سرد و صابون مخصوص صورت بشویید.

ماسک تخم خیار، کدو و خربزه ، از بین برنده روزنه های پوست
مقدار مساوی تخم خیار، کدو و خربزه بخرید. این تخم ها را جداگانه آسیاب کرده و به صورت پودر درآورید. این پودرها را مقدار مساوی در لیوانی شیر مخلوط کرده و آن قدر بهم بزنید تا قوامی کرم مانند یابد. مخلوط مذکور را به صورت و گردنتان مالیده و ۲۰ دقیقه صبر کنید. سپس آن را با گلاب بشویید. این ماسک برای پوست هایی که روزنه بزرگ بسیاری دارد مفید می باشد.

منابع:
نوآورد
هفت گنج

نمناک

 

The post خواص فراوان خیار برای پوست+انواع ماسک خیار appeared first on جذاب.


لینک منبع و پست :خواص فراوان خیار برای پوست+انواع ماسک خیار
http://www.jazzaab.net/%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%b5-%d9%81%d8%b1%d8%a7%d9%88%d8%a7%d9%86-%d8%ae%db%8c%d8%a7%d8%b1-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d9%be%d9%88%d8%b3%d8%aa%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d9%85%d8%a7%d8%b3%da%a9-%d8%ae.html



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :



مفیدستان:

به گزارش ستاره ها به نقل از ایسنا، دکتر “سین هفرون” یکی از متخصصان این مطالعه از دانشکده پزشکی دانشگاه نیویورک گفت: نتایج مطالعه به دست آمده حاکی از اهمیت گنجاندن میزان قابل توجهی میوه و سبزی در رژیم غذایی است.

افراد مبتلا به بیماری عروق محیطی دچار تنگی عروق پا هستند که جریان خون به ماهیچه‌ها را محدود کرده و راه رفتن یا ایستادن را برای آنان مشکل می‌سازد.

در این بررسی که اطلاعات ۳.۷ میلیون نفر مورد ارزیابی قرار گرفت مشخص شد افرادی که سه یا چهار وعده میوه و سبزی در روز مصرف می‌کنند ۱۸ درصد کمتر در معرض ابتلا به بیماری عروق محیطی هستند.

نتایج مطالعات پیشین همواره حاکی از آن بوده که مصرف مقدار کمتر میوه و سبزی با افزایش خطر بیماری قلبی و سکته مغزی مرتبط است اما تاکنون مطالعات کافی در مورد ارتباط بین مصرف میوه و سبزی با خطر ابتلا به بیماری عروقی محیطی انجام نگرفته است.

به گزارش هلث دی‌نیوز، متخصصان آمریکایی در این مطالعه اظهار داشتند: نتایج این بررسی حاکی از اطلاعات مهمی برای عموم مردم است مبنی بر اینکه افزودن مقدار بیشتری میوه و سبزی به رژیم غذایی می‌تواند تاثیر عمده‌ای در عدم شیوع این بیماری داشته باشد.



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان


عبارات مرتبط

مطلب فوائد مصرف میوه و سبزی برای سلامت پاها در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :فوائد مصرف میوه و سبزی برای سلامت پاها
http://mofidestan.ir/%d9%81%d9%88%d8%a7%d8%a6%d8%af-%d9%85%d8%b5%d8%b1%d9%81-%d9%85%db%8c%d9%88%d9%87-%d9%88-%d8%b3%d8%a8%d8%b2%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa-%d9%be%d8%a7%d9%87%d8%a7/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

[ad_1]

مفیدستان:


کشف آنتی‌بیوتیک جدید از دل خاک ایتالیا


دانش > دانش – همشهری آنلاین:
باکتری‌های مقاوم دربرابر آنتی‌بیوتیک یکی از بزرگترین بحران‌های امروز علم پزشکی به شمار می‌روند، که سالانه دست کم دو میلیون نفر تنها در آمریکا را درگیر خود می‌سازند.

براساس گزارش دیسكاوری، سالانه نزدیك به ۲۳ هزار نفر درنتیجه آلوده شدن به این باكتری‌ها جان خود را از دست می‌دهند،‌اما كشف جدید می‌تواند جان بسیاری از این افراد را از مرگ نجات دهد.

محققان موسسه میكروب‌شناسی دانشگاه روتگرز موفق به ابداع آنتی‌بیوتیكی جدید با استفاده از خاك كشور ایتالیا شده‌اند كه pseudouridimycin نام دارد و به نظر می‌آید در مبارزه با بسیاری از انواع باكتری‌های مقاوم عملكردی عالی دارد.

محققان فرایند مطالعه خود را بازگشت به رویكرد كلاسیك كشف آنتی‌بیوتیك نامیده‌اند و در آن از تكنیك‌های پیچیده نظارتی برای آزمایش میكروب‌های موجود در خاك استفاده كرده و موفق به كشف عوامل آنتی‌باكتریال جدیدی در خاك شدند كه تا پیش از این مشاهده نشده‌بودند.

pseudouridimycin یا PUM به شیوه‌ای متفاوت با باكتری‌ها مبارزه می‌كند، پلیمراز RNA باكتری‌ها را مسدود می‌سازد، پلیمراز آنزیمی است كه در رونویسی از دی‌ان‌ای مورد استفاده قرار می‌گیرد. این آنتی‌باكتری خود را به شكل یكی از سنگ‌بناهای سازنده RNA كه برای آغاز حیات بسیار كلیدی است درآورده و خود را با بخش‌های حیاتی از آنزیم‌های مورد نیاز باكتری پیوند می‌زند و به طور كامل آن را خنثی می‌سازد.

تعامل میان PUM و پلیمراز RNA باعث می‌شود مقاوم شدن باكتری دربرابر دارو به امری غیرممكن تبدیل شود. این دارو تاكنون در مقابله با باكتری‌ MRSA، یكی از ابرباكتری‌های مقاوم كه در بیمارستان‌ها دردسرساز شده‌، موفقیت‌آمیز عمل كرده است. با این همه این دارو نمی‌تواند برای همیشه موثر باشد، زیرا روند تكامل روند هوشمند و ادامه‌دار است، و همیشه راه‌های جدید برای مقاوم‌شدن باكتری‌ها ایجاد می‌شوند.

[ad_2]

لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

مطلب کشف آنتی‌بیوتیک جدید از دل خاک ایتالیا در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :کشف آنتی‌بیوتیک جدید از دل خاک ایتالیا
http://mofidestan.ir/%da%a9%d8%b4%d9%81-%d8%a2%d9%86%d8%aa%db%8c%e2%80%8c%d8%a8%db%8c%d9%88%d8%aa%db%8c%da%a9-%d8%ac%d8%af%db%8c%d8%af-%d8%a7%d8%b2-%d8%af%d9%84-%d8%ae%d8%a7%da%a9-%d8%a7%db%8c%d8%aa%d8%a7%d9%84%db%8c/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :



مفیدستان:

جنگل مکانی تاریک و مرموز، پر از درختچه های انبوه، درختان بلند و سایه هایی که در اون حیواناتی عجیب و غریب به کمین نشسته اند. محلی هیجان انگیز و پر از ماجراجوییست و فرصت یادگیری بیشتر در مورد حیوانات، گیاهان و طبیعت رو به کودک میده. یکی از ایده های جالب برای دیزاین اتاق کودک استفاده از تم جنگله که میتونه علاقه ی فرزندتون به طبیعت رو هم در پی داشته باشه. از این دیزاین بیشتر برای تزئین و دکور اتاق پسرها استفاده میکنند اما به نظر من با کمی ذوق و سلیقه میشه اتاقی دخترونه هم با تم جنگل داشت. توضیحات بیشتر رو در ادامه بخونین.

دکوراسیون اتاق کودک به شکل جنگلی اسرارآمیز

دکوراسیون اتاق کودک به شکل جنگلی اسرارآمیز

ایده ها و افکارتون رو یادداشت کنید

اولین و مهمترین چیز در طراحیتون اینه که به تمام اجزا و جزئیات فکر کنید و ببینید که برای هر قسمت از اتاق و مبلمان اون چه ایده هایی دارین. تمام ایده ها و فکراتون رو یادداشت کنید و مرحله به مرحله پیش برید. در این مرحله عکس زیاد ببینین و حتی میتونین برای کسب اطلاعات از کتابها و مجلات هم کمک بگیرین.

اتاق کودک با دکوراسیون جنگل

اتاق کودک با دکوراسیون جنگل

پوشش گیاهی برای دیوارهای اتاق کودک

در ابتدا باید دیوارها رو طوری رنگ آمیزی و طراحی کنید که شکلی شبیه به گیاهان جنگل داشته باشه. برای ساخت پوشش های گیاهی میتونین از مقوا استفاده کنید و شاخه ها و برگ ها رو روی رنگ های مورد نظرتون طراحی کرده و ببرید. برای برش دقت کنید که حتما از قیچی یا کاتر تیز استفاده کنید و مواظب بچه ها هم باشین. برای نصب این درختای مقوایی روی دیوار میتونین از چسب یا پونز استفاده کنید که چسب گزینه ی ایمن تر و مناسب تریه.

استفاده از مقوا در ساخت پوشش های دیواری

استفاده از مقوا در ساخت پوشش های دیواری

روش دوم برای ایجاد پوشش گیاهی بر روی دیوار استفاده از نقاشیه که به مراتب جذاب تر و زیباتر از استفاده از مقواست. در ابتدا طرح مد نظرتون رو در ابعاد کوچیک روی کاغذ رسم کرده و رنگ آمیزی کنید. سپس اون طرح رو روی دیوار پیاده کرده و رنگ بزنید.

نقاشی بر روی دیوار

نقاشی بر روی دیوار

شاخه های آویزان از سقف

در کنار نصب لوستری زیبا با تم جنگل یا رنگی متناسب با رنگ اتاق خواب، شما میتونین از شاخه های مصنوعی گیاهان و برگ های مصنوعی برای تزئین سقف استفاده کرده و اونها رو روی سقف نصب کنید. دقت داشته باشید که زیاده روی نکنید تا در نهایت اتاقی مرتب و زیبا داشته باشید.

دکور سقف اتاق خواب با برگ های مصنوعی

دکور سقف اتاق خواب با برگ های مصنوعی

استفاده از مبلمان هایی متناسب با دکوراسیون اتاق خواب

برای داشتن اتاقی زیباتر باید سعی کنید که تناسب بین طرح ها رو در تمام اجزا رعایت کنید، برای تخت و بوفه و حتی فرش ها هم باید از طراحی جنگل استفاده کنید. یکی از بهترین ایده ها برای داشتن تختی متناسب با تم اتاق میتونین تختتون رو به شکل چادر یا خونه های جنگلی تزئین کنین. از مجسمه ها و عروسک های حیوانات در گوشه و کنار اتاق استفاده کنید تا فضای زیباتری داشته باشین.

تخت خوابهایی به شکل خانه های چوبی

تخت خوابهایی به شکل خانه های چوبی

به جزئیات توجه کنید

لوستر، قالیچه، ساعت دیواری، آباژور کنار تخت و حتی روتختی و کوسن ها، وسایل کوچکی هستن که در صورت عدم توجه به اونها و همخوانی نداشتن با دکور اتاق خواب میتونن وصله ی ناجوری باشن و تمام زحماتتون رو هدر بدن. توجه داشته باشید که در انتخاب وسایلتون باید دقت کرده و کمی وسواسی تر عمل کنید.

انتخاب صحیح و دقت به جزئیات

انتخاب صحیح و دقت به جزئیات



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

مطلب دکوراسیون اتاق کودک به شکل جنگلی اسرارآمیز در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :دکوراسیون اتاق کودک به شکل جنگلی اسرارآمیز
http://mofidestan.ir/%d8%af%da%a9%d9%88%d8%b1%d8%a7%d8%b3%db%8c%d9%88%d9%86-%d8%a7%d8%aa%d8%a7%d9%82-%da%a9%d9%88%d8%af%da%a9-%d8%a8%d9%87-%d8%b4%da%a9%d9%84-%d8%ac%d9%86%da%af%d9%84%db%8c-%d8%a7%d8%b3%d8%b1%d8%a7%d8%b1/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
دوشنبه 15 خرداد 1396 :: نویسنده : نویسنده



مفیدستان:

پرسش دوچرخه از نویسندگان و مترجمان


چه کتاب‌هایی بخوانیم؟!


کودک و نوجوان > فرهنگی – اجتماعی – نیلوفر نیک‌بنیاد:
هرسال به زمان برگزاری نمایشگاه بین‌المللی کتاب تهران که نزدیک می‌شویم، این سؤال را زیاد می‌شنویم: «چه کتابی را دوست داری؟» شاید حتی خودمان هم بارها چنین پرسشی را با اطرافیان طرح کنیم.

البته شاید بشود گفت‌كه كتاب مورد علاقه‌، موضوعی شخصی است و می‌تواند در مورد هر شخص متفاوت باشد. اما با این‌همه اطلاع از نظر كسانی كه برایمان اهمیت دارند، جالب است.

برای همین امسال در آستانه‌ی نمایشگاه كتاب تهران سراغ نویسندگان و مترجمان كتاب‌های كودك و نوجوان می‌رویم تا چند سؤال مربوط به كتاب و نمایشگاه كتاب طرح كنیم، به‌امید این‌كه هنگام خریدن كتاب انتخاب‌های بهتری در پیش رو داشته باشیم.

در ادامه، پاسخ‌های‌۱۶ نویسنده را به این سه سؤال می‌خوانید:

۱٫ كتاب جدید شما در نمایشگاه امسال چیست؟

۲٫ خواندن چه كتابی را به نوجوان‌ها پیشنهاد می‌كنید؟

۳٫ دوست دارید آثارتان را چه كسی بخواند؟

دوچرخه شماره ۸۷۵

آرمان آرین:

۱. کتاب‌های تالیفی‌ام که در نمایشگاه کتاب امسال برای نخستین بار چاپ می‌شوند، عبارتند از رمان «پتش‌خوآرگر ۳: بر بنیادهای هستی» از نشر افق و کتاب مصور «سپیدبال» از نشر موج.

۲. کتاب‌های پیشنهادی‌ام برای نوجوان‌ها، این‌هاست: «شگفتی» برگردان «پروین علیپور»، «اقیانوس انتهای جاده» برگردان «فرزاد فربد»، سری «ماجراهای تن‌تن و میلو» و سری «قصه‌های تازه از کتاب‌های کهن» اثر مرحوم «آذریزدی».

۳. دوست دارم «کریستوفر نولان»، «پیتر جکسون» و «جرج لوکاس» را در حال خواندن کتاب هایم ببینم، به همین ترتیب!

دوچرخه شماره ۸۷۵

احمد اكبرپور:

۱٫ امسال با كتاب «غولماز» از نشر هوپا در نمایشگاه حضور دارم. این كتاب درباره‌ی پادگان مخصوص غول‌ها و دوره‌های آموزشی است كه باید پشت سر بگذارند. یكی «ازدواج با خورشید» كه بازنویسی یكی از افسانه‌های ایرانی است؛ دیگری هم «من مترسكم ولی می‌ترسم»؛ داستان مترسك زشتی كه به‌جای ترساندن دیگران، خودش می‌ترسد.

۲٫ جدیداً مجموعه‌ی «خانه‌ی درختی» را خوانده‌ام. كتاب پرفروشی است و با این تصور كه كتاب‌های پرفروش معمولاً فاقد جنبه‌های ادبی و هنری هستند، سراغش رفتم؛ اما در كمال تعجب دیدم كه این كتاب‌ در كنار مفرح‌بودن و تخیل شگفت‌انگیزش، از نظر ادبی و هنری هم كار واقعاً خوبی است.

۳٫ دوست دارم مادرم كتاب‌هایم را بخواند. خودم كتاب‌هایم را برایش می‌خوانم و او آن‌ها را جمع كرده و در صندوقش نگه‌داری می‌كند، این كار او واقعاً برایم لذت‌بخش است.

دوچرخه شماره ۸۷۵

شهلا انتظاریان:

۱٫ دو كتاب جدید از «مو ویلمز» به نام‌های «كبوتر حمام لازم دارد» و «كبوتر هات‌داگ پیدا می‌كند»، یك رمان نوجوان از «دیوید آلموند» به نام «بندبازان»، دو جلد از مجموعه‌ی «جورچین طبیعت» به نام‌های «حیوانات بیشه» و «حشره‌ها و پروانه‌ها» از كتاب‌های جدیدم در نمایشگاه امسال هستند.

رمان «بندبازان» تقریباً با زندگی شخصی دیوید آلموند گره خورده است. این كتاب به زندگی خانواده‌ای كارگر كه در یك شهرك كارگری كشتی‌سازی زندگی‌می‌كنند، می‌پردازد.

۲٫ به تازگی كتاب‌های زیادی خوانده‌ام، اما «زیبا صدایم كن» از «فرهاد حسن‌زاده» و «سه‌بار خوش‌شانسی» از «شیلا تورنیج» با ترجمه‌ی «پریسا رضایی» را خیلی دوست داشتم.

۳٫ بیش‌تر از همه دوست دارم آثارم به دست بچه‌های مناطق محروم برسد. در شهرهای بزرگی مثل تهران، دسترسی بچه‌ها به كتاب‌ها ساده‌تر است اما خیلی از بچه‌ها در خیلی از شهرها نمی‌توانند بعضی كتاب‌ها را پیدا كنند.

دوچرخه شماره ۸۷۵

محمود برآبادی:

۱٫ امسال در نمایشگاه کتاب دو مجموعه دارم. یکی «کتاب مرجع ترافیک» که توسط انتشارات قدیانی منتشر شده است. جلد اول آن «فرهنگ مصور حمل‌ونقل»، جلد دوم «راهنمای راه‌آهن شهری (مترو)، جلد سوم «اتوبوس‌های تندرو» و جلد چهارم «دوچرخه‌سواری» است. البته دو جلد آخر زیر چاپ هستند.

مجموعه‌ی دیگرم با نام «سرداران نامی ایران» کمیک‌استریپ است که «سعید رزاقی» تصویرگری آن‌ها را به‌عهده داشته و مؤسسه‌ی فرهنگی‌هنری خراسان چهار جلد نخست این مجموعه را منتشر کرده و جلد پنجم نیز زیر چاپ است.

۲٫ اخیراً دو کتاب «زیبا صدایم کن» از «فرهاد حسن‌زاده» و «وحشی» از «دیوید آلموند» با ترجمه‌ی «نسرین وکیلی» را خواندم که هرکدام از این دو کتاب، زیبایی خاص خودش را دارد و مطمئنم نوجوان‌ها از آن‌ها خوششان می‌آید.

۳٫ دوست دارم آثارم را همسایه‌هایمان بخوانند تا وقتی مرا توی کوچه و حیاط می‌بینند، به هم نشان بدهند و بگویند این آقا نویسنده است؛ نه این‌که بگویند: «او همان آقایی است که ماشین هیوندای سفید یخچالی دارد!»

دوچرخه شماره ۸۷۵

عباس جهانگیریان:

۱٫ با «مدرسه‌ی فرشتگان» (كانون پرورش فكری كودكان و نوجوانان) در نمایشگاه كتاب امسال حضور دارم. این كتاب، تاریخ پزشكی در ایران را روایت می‌كند.

۲٫ در سال اخیر به‌خاطر انجام یك پروژه‌، بسیاری از كتاب‌های قدیمی كانون پرورش فكری كودكان و نوجوانان را بازخوانی كردم. بعضی از آن‌ها مثل «كودك، سرباز، دریا» واقعاً زیبا و خواندنی‌اند.

۳٫ دلم می‌خواست كتاب «سایه‌ی هیولا» را به‌جز نوجوانان كه مخاطب اصلی اثر هستند، منتقدین و سایر نویسندگان كودك و نوجوان هم بخوانند، اما متأسفانه به‌خاطر مشكلات توزیع و نبودن كتاب در كتاب‌فروشی‌ها و كتاب‌خانه‌های كانون پرورش فكری در برخی شهرها، هنوز این اتفاق نیفتاده است.

دوچرخه شماره ۸۷۵

مصطفی خرامان:

۱٫ کتاب «کلاغ آبی» برای کودکان که نشر شهر آن را منتشر کرده است. این کتاب داستانی درباره‌ی آلودگی هوا و مهاجرت‌های ناشی از آن دارد.

۲٫ آخرین کتابی که خواندم «اقیانوس انتهای جاده» اثر «نیل گیمن» با ترجمه‌ی «فرزاد فربد» بود که به نظرم کتاب جالبی آمد. البته می‌توانست اسم قشنگ‌تری داشته باشد!

۳٫ در مرحله‌ی اول دوست دارم بچه‌ها کارهایم را بخواند. بعد از آن‌ها، نویسنده‌ها و سایر دوستان متخصص در این زمینه، در آخر اگر منتقدها هم بخوانند و نظر یا حتی ناسزا بدهند، نشان می‌دهد که آثارم دیده شده و مورد توجه قرار گرفته است!

در یکی از سفرهایم به تبریز، قرار شد در مدرسه‌ای برای ۴۰-۵۰ پسر نوجوان چند صفحه از کتابم را بخوانم. وقتی فصل اول «فرشته‌ها از کجا می‌آیند» را خواندم، آن‌ها باز هم دوست داشتند بشنوند. حتی وقتی ناظمشان شروع کلاس درسی‌شان را اعلام کرد، اصرار کردند که بنشینند و داستان را تا آخر گوش کنند.

برایم جالب بود که همراه بچه‌ها یک کتاب ۷۰-۸۰ صفحه‌ای را در یک جلسه‌ی چندساعته خواندیم و آن‌ها از شنیدنش لذت بردند.

دوچرخه شماره ۸۷۵

سیدنوید سیدعلی‌اكبر:

۱٫ در سال اخیر، دو كتاب جدید از من منتشر شده است؛ یكی «من اچونه‌ام، در رو باز كنید» و دیگری «آب‌نبات چوبی آویزان و هویج‌های سرگردان». هردو مجموعه‌داستان هستند و نشر هوپا آن‌ها را منتشر كرده است.

كتاب اول، داستان‌های طنزی درباره‌ی رابطه‌ی بچه‌ها با پدر و مادرها دارد و كتاب دوم به تنهایی بچه‌ها می‌پردازد؛ داستان پسری به نام علیرضا كه پدر و مادرش از هم جدا شده‌اند و حالا او باید یكه و تنها با زندگی بجنگد و مشكلاتش را حل كند.

۲٫ پیشنهاد من «خرسی كه چپق می‌كشید» از «سیدجواد راهنما» است. شخصیت اصلی داستان پسربچه‌ای است كه یك روز پدرش از خانه می‌رود و دیگر برنمی‌گردد. در طی جست‌وجوهایش متوجه می‌شود كه پدرش تبدیل به خرس شده و بعد از آن كلی اتفاق‌های عجیب و بامزه برایش می‌افتد.

۳٫ تا به حال به این موضوع فكر نكرده‌ام اما حس می‌كنم بچه‌ها بهترین كسانی هستند كه می‌توانند آثارم را بخوانند.

دوچرخه شماره ۸۷۵

شهرام شفیعی:

۱٫ با جلد پنجم كتاب «جزیره‌ی بی‌تربیت‌ها» كه كانون پرورش فكری كودكان و نوجوانان آن را منتشر كرده و دو جلد از مجموعه‌ی «قصه‌های من و بچه‌هام» كه كمیك‌استریپ است و توسط نشر زرافه (واحد كودك و نوجوان انتشارات سیمای شرق) به چاپ رسیده، در نمایشگاه كتاب امسال حضور دارم.

۲٫ یك كتاب بسیار قدیمی به اسم «سه مرد در یك قایق» كه نویسنده‌ا‌ی انگلیسی به نام «جروم. ك. جروم» آن را نوشته است؛ البته با این‌كه ترجمه‌ی اصلی كتاب در دست نیست؛ عمران صلاحی عزیز از روی ترجمه‌ی دكتر سیاه‌پوش، یك بازنویسی طنز و زیبا از آن انجام داده كه خواندنش بسیار لذت‌بخش است.

۳٫ یكی از بزرگ‌ترین لذت‌های زندگی‌ام زمانی اتفاق افتاد كه دخترم چهار ساله بود. برایش داستانی خواندم و او یقه‌ام را محكم چسبید و گفت: «همین حالا دوباره برام بخونش!» فكر می‌كنم این اشتیاق بچه‌ها برای خواندن یا شنیدن آثار یك نفر، از همه‌چیز ارزشمندتر است.

دوچرخه شماره ۸۷۵

آتوسا صالحی:

۱٫ جلد ۶ و ۷ مجموعه‌ی «تام‌گیتس» نوشته‌ی «لیز پیشون» كه نشر افق آن‌ها را منتشر كرده است. تام‌گیتس یك رمان گرافیكی با فضای طنز است كه داستان‌های آن به زندگی نوجوان‌های امروزی ایران هم بسیار نزدیك است.

۲٫ به‌تازگی «عروس دریایی» نوشته‌ی «الی بنجامین» را خوانده‌ام كه خانم «كیوان عبیدی آشتیانی» آن را ترجمه كرده است. این كتاب در كنار داستان زیبایی كه دارد، اطلاعات علمی زیادی هم به خواننده می‌دهد، شروع متفاوت این رمان هم نكته‌ی دیگری بود كه به نظرم بسیار جذاب می‌آید.

۳٫ قدیم‌ها وقتی شعری می‌گفتم، دلم می‌خواست مرحوم «قیصر امین‌پور» آن را بخواند و نظرش را بگوید. حالا كه در میانمان نیست، خیلی بیش‌تر از این بابت افسوس می‌خورم.

دوچرخه شماره ۸۷۵

عباس عبدی:

۱٫ «نیمه‌شب دریاچه» كتاب جدیدم است كه به حفاظت از محیط‌زیست و حمایت از جانوران ساكن جزیره‌ی قشم می‌پردازد. داستان درباره‌ی رابطه‌ی عاطفی یك پسربچه با خرسی است كه همراه یك سیرك به جزیره‌ی آن‌ها آمده است. پسربچه سعی می‌كند با بدرفتاری‌های مسئولان سیرك با حیوانات، مبارزه كند. این كتاب را نشر پیدایش منتشر كرده است.

۲٫ كتاب «شگفتی» نوشته‌ی «آر. جی. پالاسیو» را به تازگی خوانده‌ام و به‌نظرم كتاب فوق‌العاده‌ای ا‌ست.

۳٫ هرچه‌قدر خواننده‌ی آثارم ناشناس‌تر باشد، بیش‌تر خوشحال می‌شوم. مخاطب اصلی ما نوجوان‌ها هستند و رضایت آن‌ها از رضایت افراد سرشناس و متخصصان این حوزه، برایم با ارزش‌تر است. وقتی كسی از شهر دورافتاده‌ای تماس می‌گیرد و می‌گوید كتابم را خوانده، خیلی خوشحال می‌شوم.

دوچرخه شماره ۸۷۵

كیوان عبیدی آشتیانی:

۱٫ سه كتاب برای كودكان دارم كه نشر طوطی (واحد كودك و نوجوان انتشارات فاطمی) آن‌ها را منتشر كرده است. كار دیگرم كتابی به نام «ما، یك نفر» است كه داستان دو خواهر دوقلوی به‌هم‌چسبیده را روایت می‌كند.

داستان، نگاه زیبایی به سختی‌های زندگی دوقلوهای به‌هم‌چسبیده دارد. سختی‌هایی از قبیل نگاه‌های مردم، مشكلات جسمی و وابستگی‌های عاطفی. كتاب دیگرم «عروس دریایی» است كه نشر افق آن را منتشر كرده و داستان زیبایی در مورد پذیرش مرگ دارد.

۲٫ زیاد كتاب می‌خوانم و معمولاً داستانی را كه از همه بیش‌تر دوست داشته باشم، برای ترجمه انتخاب می كنم. در حوزه‌ی تالیف هم آخرین كتابی كه خوانده‌ام، «زیبا صدایم كن» نوشته‌ی «فرهاد حسن‌زاده» است كه بسیار از خواندنش لذت بردم.

۳٫ دوست داشتم كتاب‌ها كپی‌رایت داشتند و اول از همه یك نسخه به نویسنده‌‌ی داستان می‌دادم و هزار بار از زیبایی قلمش آه می‌كشیدم. در مرحله‌ی دوم دوست دارم آثارم را همه‌ی بچه‌ها و آدم‌بزرگ‌های ناامید بخوانند تا ببینند همیشه هزار راه نرفته وجود دارد و قهرمان‌های داستان‌ها، الگوی خوبی برای رهایی از طلسم دیو ناامیدی هستند.

در آخر دوست داشتم بتوانم در زمان سفر كنم و كتاب‌هایم را به دست نویسنده‌های قدیمی مثل صمد بهرنگی برسانم.

دوچرخه شماره ۸۷۵

پروین علی‌پور:

۱٫ در نمایشگاه امسال كتاب‌های زیادی دارم. «ستاره‌ها را بشمار» نوشته‌ی «لوییس لوری» از نشر افق، «ماهی‌ها پرواز می‌كنند» نوشته‌ی «لیندا موللی هانت» از نشر چشمه، «ساعت مرگ» نوشته‌ی «فرانكلین دیكسون» از نشر محراب قلم آثار ترجمه‌ای من هستند و مجموعه‌ی چهارجلدی «تولد…تولد» را در نشر مدرسه برای خردسالان تألیف كرده‌ام.

۲٫ كتاب «عقاید یك دلقك» را برای دومین‌بار خواندم. اولین بار در دوران دبیرستان خوانده بودم. اگرچه ممكن است این كتاب با سلیقه‌ی نوجوان‌های امروزی هماهنگ نباشد، من فكر می‌كنم خواندن چنین شاهكارهایی برای همه واجب است.

۳٫ به‌جز بچه‌ها كه مخاطب اصلی آثارم هستند، بیش از هر چیز دوست دارم پدر و مادرها، مشاورها و معلم‌ها كتاب‌هایم را بخوانند. حداقل چند صفحه از آن را ورق بزنند یا از بچه‌هایشان بخواهند جذاب‌ترین بخش كتاب را برایشان تعریف كنند.

در كنار این، فكر می‌كنم سایر نویسنده‌ها هم باید كتاب‌های ترجمه‌ای را بخوانند و با زحماتی كه نویسنده‌های بقیه‌ی كشورها برای كتاب‌هایشان می‌كشند، بیش‌تر آشنا شوند.

دوچرخه شماره ۸۷۵

سیامك گلشیری:

۱٫ با «داستان انتقام» كه نشر افق آن را منتشر كرده، در نمایشگاه امسال حضور دارم. این كتاب داستان دو پسر نوجوان است كه معلمشان باعث اخراج آن‌ها شده و به‌خاطر همین دنبال فرصتی می‌گردند تا از او انتقام بگیرند.

كتاب دیگری كه در حال حاضر مشغول نوشتنش هستم، چندگانه‌ای است كه هنوز اسم ندارد. فعلاً جلد اولش را به نیمه رسانده‌ام. راوی این مجموعه با راوی مجموعه‌ی «خون‌آشام» مشترك است و داستان هم با این‌كه فضایی فانتزی دارد، در تهران اتفاق می‌افتد.

۲٫ مجموعه‌ی چهارگانه‌ی «روون» نوشته‌ی «امیلی رودا» از نشر افق و سه‌گانه‌ی «تام راب اسمیت» با ترجمه‌ی «نادر قبله‌ای» از نشر مروارید، پیشنهادهای من برای نوجوانان هستند. «كودك ۴۴»، «گزارش محرمانه» و «مأمور ۶» اسامی جلدهای اول تا سوم این مجموعه است. جلد اول آن به كارگردانی «دنیل اسپینوزا» به فیلم هم تبدیل شده اما خواندن رمان آن لذت بیش‌تری دارد.

به‌عنوان آخرین توصیه هم سه‌گانه‌ی «كورنلیا فونكه» به نام‌های «سیاه‌قلب»، «سیاه‌خون» و «سیاه‌مرگ» را از نشر افق پیشنهاد می‌كنم.

۳٫ همین كه بیش‌تر نوجوان‌ها آثارم را می‌خرند و می‌خوانند، برایم كافی است.

دوچرخه شماره ۸۷۵

محبوبه نجف‌خانی:

۱٫ امسال با مجموعه‌های زیادی برای كودكان و نوجوانان در نمایشگاه حضور دارم. مجموعه‌ی ۹جلدی «حالا داستان را من تعریف می‌كنم» از نشر گیسا، مجموعه‌ی پنج‌جلدی «جودی و دوستان» از نشر افق، مجموعه‌ی پنج‌جلدی «آملیا بدلیا» از نشر کتاب پرنده، مجموعه‌ی پنج‌جلدی «قصه‌های قبل از خواب» از نشر بافرزندان، مجموعه‌ی «موش‌موشك» اثر «دوگالداسیتی»، مجموعه‌ی «۱۳۳ داستان دوست‌داشتنی دنیا» از نشر زعفران، جلد پنجم مجموعه‌ی «موش كتاب‌خانه» از نشر آفرینگان، «دنی قهرمان جهان» نوشته‌ی «رولد دال» از نشر افق و سه‌گانه‌ای به‌نام‌های «آسمان همیشه آبی نیست»، «نقاشی‌های مچاله» و «كجا با این عجله» از انتشارات پرنده‌ی آبی (واحد کودک و نوجوان نشر علمی و فرهنگی).

۲٫ در سال گذشته چند كتاب خوب نوجوان خوانده‌ام كه آن‌ها را پیشنهاد می‌دهم: «پتش خوارگر» جلد اول حماسه‌ی سرآغاز نوشته‌ی «آرمان آرین»، «زیبا صدایم كن» از «فرهاد حسن‌زاده»، «ماهی بالای درخت» ترجمه‌ی «پرناز نیری»، «یكی برای مورفی» ترجمه‌ی «فرح بهبهانی»، «آسمان سرخ در سپیده‌دم» با ترجمه‌ی «پروین علی‌پور» و «مرغ مقلد» که «کیوان عبیدی آشتیانی» مترجم آن بوده است.

۳٫ دلم می‌خواست تونل زمان اختراع شده بود و می‌توانستم تمام کتاب‌های خوب کودک و نوجوان را به دوران کودکی و نوجوانی‌ام بفرستم. در دوران کودکی ما کتاب خوب کودک و نوجوان به‌شمار انگشتان دست هم نمی‌رسید. گذشته از این، دوست داشتم کتاب‌های نوجوان را علاوه بر نوجوانان، پدر و مادرها می‌خواندند. چون سرچشمه‌ی بسیاری از مسایل و مشکلات نوجوانانی که در این کتاب‌ها مطرح می‌شوند، خانواده‌ها و جامعه هستند.

دوچرخه شماره ۸۷۵

رضی هیرمندی:

۱٫ به گزارش موثق ناشران محترم، این كتاب‌های چاپ‌اولی كودك و بزرگ‌سال با ترجمه‌ی من به پیشخوان سی‌امین نمایشگاه بین‌المللی كتاب تهران خواهند رسید:

«هایكوهای عاشقانه» اثر الن كامینگز از نشر چشمه. گفتنی است كه در آستانه‌ی انتشار این كتاب، هایكوهای طنزآمیز نیز كه پیش از این با همكاری مهرنوش پارسانژاد ترجمه كرده‌ام در نشر چشمه تجدیدچاپ شده. نشر جاوید نیز قبل از عید نوروز، كتاب «بی‌خیال خونسردی» را برای اولین‌بار منتشر كرده است.

نشر افق هم «ماجرای باورنكردنی تابستان من» اثر دیوید كالی را منتشر كرده است. ضمن این‌كه از همین نویسنده نشر چكه كتاب «دشمن» را راهی نمایشگاه كرده است. نشر پرتقال هم این دو كتاب را منتشر كرده؛ «جان من این كتاب را باز نكن» اثر آندی لی و «گربه را دیدند» اثر برندن ونتسل.

هم‌چنین نشر هوپا برای نوجوانان، كتابِ تازه‌نشریافته و چاپ‌اولی «چگونه پدر ومادر خود را تربیت كنیم» را عرضه خواهد كرد.

۲٫ برای ترجمه كتاب‌های زیادی خواندم كه برخی از آنها را خیلی دوست داشتم كه به زبان انگلیسی بودند. اما واقعاً از كتاب «چگونه پدر و مادر خود را تربیت كنیم» لذت بردم. به دلیل این‌كه مسایل مطرح‌شده در این كتاب مسایل مشترك بچه‌های تمام دنیاست.

۳٫ دلم می‌خواهد ترجمه‌هایم را بچه‌های باحال بخوانند كه حالشان بهتر شود. بگذارید شما را به بخشی از كتاب تازه ترجمه‌ شده‌ام «اگر كتاب بودم» جلب كنم. راوی می‌گوید: «اگر كتاب بودم، بیش‌تر از هرچیز دلم می‌خواست این جمله را از زبان كسی بشنوم: این كتاب زندگی‌ام را تغییر داد.»

دوچرخه شماره ۸۷۵

محمدرضا یوسفی:

۱٫ از مجموعه‌ی شاهنامه، حدود هشت جلد کتاب برای کودکان و ۱۲ جلد رمان برای نوجوانان توسط خانه‌ی ادبیات به نمایشگاه کتاب امسال می‌رسد. هم‌چنین چهار جلد رمان برای نوجوانان نوشته‌ام که انتشارات ویژه‌نشر آن‌ها را منتشر می‌کند. نام این کتاب‌ها «الف مثل ایران»، «پادرازها و پاکوتاه‌ها»، «مانا» و «قصه‌های حسن‌کچل» است.

یک مجموعه‌ی پنج‌جلدی «عاشقانه‌های آشنا» هم در نشر پیدایش دارم که به‌جز نسخه‌ی زبان فارسی آن‌ها، «عاشقانه‌ی سارا» از این مجموعه به زبان ترکی منتشر شده و در نمایشگاه موجود است. کتاب دیگرم، «قصه‌های روستای ماهیان» هم به‌تازگی به زبان کردی ترجمه و منتشر شده است.

۲٫ به‌تازگی از خواندن یک نمایش‌نامه‌ی نوجوان به نام «شلم» بسیار لذت بردم. خواندن مجموعه‌ی «داستانک‌های ۱۵ کلمه‌ای اقلیت» که داستان‌های منتخب «جشنواره‌ی اقلیت» با موضوع کودکان کار است هم برایم خیلی لذت‌بخش بود. البته این مجموعه هنوز منتشر نشده است.

۳٫ مخاطب‌های آثار من شناورند، من هم برای تمام گروه‌های سنی می‌نویسم و دوست دارم همه‌شان از خواندن آثارم لذت ببرند. به‌جز مخاطب‌ها، خیلی دوست دارم مریخی‌ها هم کارهایم را بخوانند و نظرشان را بگویند!

دوچرخه شماره ۸۷۵

این اسم آشناست!

اردیبهشت پر است از بهانه‌های ریز و درشتی كه می‌توانند لبخندهای عمیق روی لب‌هایمان بیاورند. مثل هوای خوب بهاری، سبز شدن جوانه‌ها، برگزار شدن بزرگ‌ترین رویداد فرهنگی كشور (نمایشگاه بین‌المللی كتاب تهران) و در نهایت، دیدن اسم‌های آشنا روی جلد كتاب‌های جدید.

اگر یك «دوچرخه‌ای» باشید، این آخری را حتماً خیلی خوب درك می‌كنید. «الهه صابر»، «نگار عباس‌پور» و «فریبا دیندار» روزگاری خبرنگار افتخاری دوچرخه بوده‌اند. ما كه با تمام وجود از شنیدن خبر انتشار كتاب این سه دوست قدیمی‌ دوچرخه خوشحال شدیم. شما چه‌طور؟!

  • از چشم‌های آینه

شاعر: الهه صابر

ناشر: نشر مایا (۶۶۴۱۱۴۸۵)

قیمت: هفت‌هزار تومان

  • جزیره‌ی‌ دكتر لیبریس

نویسنده: كریس گرابنستاین

مترجم: نگار عباس‌پور

ناشر: انتشارات پرتقال (۰۲۱۶۳۵۶۴)

قیمت: ۱۴ هزار تومان

  • سنجاب‌ماهی عزیز

نویسنده: فریبا دیندار

ناشر: نشر هوپا (۸۸۹۹۶۳۱۹)

قیمت: ۱۷‌هزار تومان



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان


عبارات مرتبط با این موضوع

برای قبولی در آزمون استخدامی چه بخوانیم؟ منابع …تجربیاتپذیرفتهشدگانتجربیات پذیرفته شدگان مرحله علمی آزمون های استخدامی دریافت آگهی های استخدامی مهم در به مناسبت فرارسیدن عید بزرگ شیعیان معرفی کتاب‌هایی …پایگاه اینترنتی کتابستان کتاب‌هایی با موضوع عید غدیرخم در ریزموضوعاتی که بیشتر مورد چگونه برای کنکور کارشناسی ارشد روانشناسی درس بخوانیم؟ توصیه برای شما که می‌خواهید روانشناس شوید چگونه برای کنکور کارشناسی ارشد چه سئوالاتی در جلسه خواستگاری بپرسیم؟چه سئوالاتی در جلسات آشنایی دختر و پسر جهت خواستگاری و ازدواج باید مطرح شودچطور درس بخوانیم که خیلی سریع یاد بگیریمچطوردرسبخوانیمکهخیلیتنظیم وقت، کنترل رفتار خود، ارزیابی خود یا خود نظارتی، خودگویی، استراحت تنظیم وقت کتاب‌هایی که قبل از مرگ باید خواند ایران نازسایت لیست کتابی که باید قبل از مرگ خواند را به پیشنهاد بیش از نفر از منتقدین کتاب لغات زبان عمومی در چند سال اخیر بارها از دانشجویان شنیده ام که برای بخش لغات زبان آزمونهای دکتری و رمان جنایی ترسناک رمان جنایی ترسناک از اشراف‌زاده بی‌رحم با ریش آبی زشت تا جسد زیبای جهنمیهزار کتاب فارسی که باید بخوانید بخش نخست – …سلام اینکه هرکسی چه کتاب‌هایی را بخواهد بخواند، به علایق او بستگی دارد اما به شما می دلیل واقعی خودکشی صادق هدایت چه بود؟حمله سابیری اخیر ۲۰۰ هزار قربانی در پی داشت سرنوشت قانون کار چه می‌شود؟ سرمایه در چه حالی ، چه کتابی بخوانیم؟ درچهحالیچهبخوانیم در چه حالی ، چه کتابی بخوانیم بقیه بچه‌ها چه گناهی کرده این کتاب‌هایی که ما به شما روزانه کتابی که باید قبل از مرگ بخوانیم کتاب‌هایی که قبل از مرگ باید خواند سایت لیست کتابی که باید قبل از مرگ خواند را به چه کتاب‌هایی بخوانیم؟ زینب س چه کتاب‌هایی بخوانیم؟ بیرق زینب س چه کتاب‌هایی بخوانیم؟ بیرق زینب س چه کتاب‌هایی بخوانیم؟ بیرق درباره افلاطون چه کتاب هایی بخوانیم درباره افلاطون چه کتاب هایی بخوانیم درباره افلاطون چه کتاب هایی بخوانیم برای کنکور چه کتاب هایی بخوانیم؟ برای کنکور چه کتاب هایی بخوانیم؟ برای کنکور چه کتاب هایی بخوانیم؟ چه کتاب‌هایی بخوانیم؟ چه کتاب‌هایی بخوانیم؟ چه کتاب‌هایی بخوانیم؟ کودک و نوجوان فرهنگی خواندن چه كتابی را به نوجوان‌ها چگونه برای آزمون ارشد مطالعه کنیم تا رتبه ی تک رقمی شویم چگونه برای آزمون ارشد درس بخوانیم تا رتبه ی چه بسا دانشجویانی که با عدم دقت در این مرحله همشهری آنلاین چه کتاب‌هایی بخوانیم؟ صاحب‌خبر چهکتابهایی چه کتاب‌هایی بخوانیم؟ نیلوفر نیک‌بنیاد خواندن چه كتابی را به نوجوان‌ها پیشنهاد برای قبولی در آزمون استخدامی چه بخوانیم؟ منابع مطالعه تجربیاتپذیرفتهشدگان برای قبولی در آزمون استخدامی چه بخوانیم؟ جدید متوجه شوید که چه مواد آزمونی را باید چه کتابهایی را برای وکالت بخوانیم چه کتابهایی را برای وکالت بخوانیم وکالت چه کتابهایی را برای وکالت بخوانیم برای آیلتس چه بخوانیم کتابخانه مجازی آموزش زبان لایبر برایآیلتسچهبخوانیم برای آیلتس چه بخوانیم برترین و پرفروش ترین چه کتاب‌هایی بخوانیم؟ چه کتاب‌هایی بخوانیم؟ اخبار فارسی نیوز مانیتور دوشنبه اردیبهشت پارسی نیوز چه کتاب‌هایی بخوانیم؟ چه کتاب‌هایی بخوانیم؟ نیلوفر نیک‌بنیادهرسال به زمان برگزاری نمایشگاه بین‌المللی کتاب كتاب هایی در مورد طلاق كتاب هایی در مورد طراحی كتاب هایی ایل قشقایی كتاب هایی در مورد وحی

مطلب چه کتاب‌هایی بخوانیم؟! در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :چه کتاب‌هایی بخوانیم؟!
http://mofidestan.ir/%da%86%d9%87-%da%a9%d8%aa%d8%a7%d8%a8%e2%80%8c%d9%87%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%a8%d8%ae%d9%88%d8%a7%d9%86%db%8c%d9%85%d8%9f/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :



مفیدستان:

به گزارش جام جم آنلاین از دانشگاه علوم پزشکی تهران، افسردگی یکی از شایعترین مشکلات بهداشت روان است؛ بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت در سال ۲۰۰۲ میلادی، افسردگی از نظر تحمیل هزینه های اقتصادی و اجتماعی، چهارمین رتبه را در بین بیماری ها دارا است و شایعترین علت ناتوانی محسوب می‌ شود.

افسردگی در ایران نیز جزو هفت علت اول بیماری و ناتوانی در سنین مختلف به شمار می‌ رود.
عوامل تغذیه‌ ای نقش مهمی در بروز افسردگی دارند، افرادی که دچار افسردگی هستند نیز غالبا تغذیه نامناسبی داشته و در نتیجه در معرض خطر انواع بیماری ها قرار می گیرند.

علاوه بر این، کاهش یا افزایش وزن ناخواسته و جذب ناکافی ویتامین ها و مواد معدنی غالبا با افسردگی ارتباط دارد؛ سالمندانی که تنها زندگی می کنند، بیشتر در معرض این خطرات هستند.

کمبود مواد مغذی و بروز افسردگی

کمبود برخی از مواد مغذی در رژیم غذایی می‌ تواند سبب ایجاد افسردگی شود یا حالت افسردگی را تشدید کند؛ این مواد مغذی عبارتند از:

– اسیدهای چرب امگا ۳؛ کمبود این مواد در رژیم غذایی می‌تواند افراد را مستعد افسردگی کند. غذاهای دریایی به ویژه ماهی های چرب، تخم مرغ های غنی شده با امگا ۳، روغن کانولا، روغن بذر کتان، گردو، سویا و سبزیجات برگ سبز از جمله منابع غذایی با اسید چرب امگا ۳ هستند.
بر همین اساس توصیه کلی این است که تمام بزرگسالان حداقل دو بار در هفته ماهی مصرف کنند.

– اسید فولیک؛ سطح اسید فولیک در خون برخی از افراد مبتلا به افسردگی پایین است. جگر، قارچ و سبزی های برگ سبز به ویژه اسفناج و کلم بروکلی، گوشت گاو کم چرب، سیب زمینی، نان گندم کامل، آب پرتقال و لوبیا از منابع اسید فولیک هستند.

– ویتامین ۱۲B؛ سطوح بالاتر این ویتامین در خون افراد افسرده سبب می ‌شود که این افراد به درمان جواب بهتری دهند. جگر، کلیه، شیر، ماهی، تخم مرغ، ماهی و گوشت از منابع غذایی ویتامین ۱۲B هستند.

– روی؛ این عنصر نقش مهمی در عملکرد سیستم عصبی دارد. تعادل این عنصر در بدن در پیشگیری و درمان افسردگی موثر است. گوشت، مرغ، ماهی، شیر و فرآورده‌های آن، جگر، غلات کامل، لوبیا و مغزها از منابع روی هستند.

– آهن؛ کمبود آهن می ‌تواند سبب بی ‌حوصلگی شود. این ماده مغذی در جگر بیش از سایر منابع غذایی و سپس در غذاهای دریایی، کلیه، قلب، گوشت بدون چربی، گوشت پرندگان، زرده تخم مرغ، میوه‌ های خشک، غلات کامل و نان غنی شده وجود دارد.
آهن موجود در منابع گیاهی مانند حبوبات و برخی سبزی های سبز رنگ به مقدار کمتری جذب می‌شود.

– ویتامین ۶B؛ مصرف این ویتامین در درمان و پیشگیری از افسردگی موثر است. این ویتامین به طور گسترده در غذاها وجود دارد؛ گوشت، غلات کامل به خصوص گندم، سبزی ها و مغزها حاوی این ویتامین هستند.

– ویتامین E؛ این ویتامین به علت اثرات آنتی اکسیدانی زیادی که دارد، می‌تواند در درمان و پیشگیری از افسردگی موثر باشد. روغن های گیاهی بهترین منابع آن هستند.
میزان ویتامین E در روغن آفتابگردان، کلزا، ذرت، زیتون و مغزها به ویژه بادام زیاد است. باید توجه داشت که سرخ کردن در حرارت بالا باعث تخریب این ویتامین می‌شود.

– ویتامین C؛ غلظت این ویتامین در مغز زیاد است و به نظر می‌رسد در تنظیم فعالیت های عصبی نقش داشته باشد. به علاوه این ویتامین دارای خواص آنتی اکسیدانی است.
سبزی ها و میوه‌ها به ویژه مرکبات بهترین منبع این ویتامین هستند. ویتامین C بسیار حساس است و مقداری از آن در زمان پخت از دست می‌رود. حتی در یخچال نیز بعد از ۲۴ ساعت ۴۵ درصد این ویتامین کاهش می‌ یابد.

– منیزیم؛ سطح منیزیم در بدن افراد مبتلا به افسردگی کمتر از افراد سالم است. به نظر می‌ رسد که دریافت منیزیم در کاهش افسردگی موثر است. دانه‌ها، مغزها، حبوبات، سبزی های برگ سبز تیره مانند منیزیم منابع خوب این ماده مغذی هستند. شیر نیز در صورتی که به مقدار کافی مصرف شود، یکی از منابع منیزیم محسوب می‌شود.

– سلنیم؛ کمبود این ماده می‌ تواند با افسردگی مرتبط باشد. میزان سلنیم غذا بستگی به محتوای آب و خاک هر منطقه دارد. غذاهای دریایی، کلیه، جگر، گوشت قرمز و ماهیان منابع عمده این ماده هستند.

– تریپتوفان؛ یک اسید آمینه ضروری است که بدن قادر به ساختن آن نیست. این ماده پیش ساز سروتونین است. سروتونین اثرات ضد افسردگی دارد. هنگامی که سروتونین در مغز فعال است، احساس «خوب بودن» در فرد تقویت می شود.

به نظر می‌رسد برخی از افرادی که دچار افسردگی هستند، دارای کمبود سروتونین هستند.
این ماده مغذی در گوشت مرغ و گاو، مغزها، ماهی، شیر، تخم مرغ، پنیر و برخی سبزی ها به میزان زیاد موجود است. مصرف مواد حاوی کربوهیدرات ورود تریپتوفان را به مغز افزایش می‌دهد. غلات، حبوبات، سبزی های نشاسته‌ای مانند سیب زمینی، لبنیات و میوه‌ها از منابع کربوهیدرات به شمار می روند.

تاثیر متقابل چاقی و افسردگی

افراد چاق به علل مختلف بیشتر به افسردگی مبتلا می‌شوند و از سوی دیگر افسردگی نیز می‌تواند فرد را مستعد چاقی کند؛ بنابراین افراد افسرده باید مراقب وزن خود باشند و مانع از بروز اضافه وزن و چاقی شوند همچنین افراد چاق باید با انجام فعالیت بدنی و کاهش مصرف مواد پرکالری وزن خود را متعادل کنند تا دچار افسردگی ناشی از چاقی نشوند.

مواد غذایی حاوی کافئین

افرادی که دچار افسردگی هستند، معمولا از کافئین برای بالا بردن انرژی خود استفاده می‌کنند اما این اقدام می‌تواند، نتیجه معکوس داشته باشد؛ کافئین سیستم عصبی را تحریک می‌کند بنابراین مقدار زیاد آن مانع استراحت خوب شبانه می شود و از خواب عمیق جلوگیری می‌کند.

تحریک بیش از حد سیستم عصبی می تواند سبب افزایش سطح اضطراب شود و همین امر، بهبودی را دشوارتر می‌سازد.

رژیم غذایی مناسب برای پیشگیری از افسردگی

مصرف بیشتر سبزی، میوه، مغزها، حبوبات و غلات کامل (سبوس دار)، روغن زیتون، دانه‌های خوراکی، ماهی و لبنیات کم چرب در مقایسه با مصرف گوشت قرمز پرچرب، لبنیات پرچرب، کره و روغن های حیوانی، الگوی غذایی مناسب تری برای پیشگیری و درمان افسردگی هستند.



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان


عبارات مرتبط

مطلب تاثیر افسردگی بر رژیم غذایی و سلامت در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :تاثیر افسردگی بر رژیم غذایی و سلامت
http://mofidestan.ir/%d8%aa%d8%a7%d8%ab%db%8c%d8%b1-%d8%a7%d9%81%d8%b3%d8%b1%d8%af%da%af%db%8c-%d8%a8%d8%b1-%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c-%d9%88-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


( کل صفحات : 2 )    1   2   
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :